حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)

وفقاً لمنظمة الصحة العالمية (WHO)، تصنيفات مؤشر كتلة الجسم هي [citation:8]:

• ✅ نقص الوزن: أقل من 18.5
• ✅ وزن طبيعي: 18.5 – 24.9
• ✅ وزن زائد: 25.0 – 29.9
• ✅ سمنة: 30.0 فأكثر

ملاحظة: بعض المناطق مثل آسيا تستخدم معايير مختلفة قليلاً (مثل النطاق الطبيعي 18.5–22.9) [citation:8].

مؤشر كتلة الجسم أداة فحص مفيدة ولكن لها حدود [citation:8]:

• ❌ العضلات مقابل الدهون: لا يفرق بين العضلات والدهون. قد يكون للرياضيين ذوي الكتلة العضلية العالية مؤشر كتلة جسم مرتفع مع دهون منخفضة [citation:8]
• ❌ العمر والجنس: لا يراعي العمر أو الجنس أو كثافة العظام
• ❌ توزيع الدهون: لا يظهر مكان تخزين دهون الجسم

بالنسبة لمعظم الناس، يعتبر مؤشر كتلة الجسم مؤشراً دقيقاً إلى حد معقول لدهون الجسم والمخاطر الصحية، ولكن يجب النظر إليه جنباً إلى جنب مع مقاييس صحية أخرى [citation:8].

مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو حساب بسيط يعتمد على الطول والوزن لتقدير دهون الجسم [citation:8].

نسبة دهون الجسم هي قياس مباشر لنسبة الدهون في جسمك. يتطلب معدات متخصصة مثل الفرجار الجلدي أو فحوصات DEXA أو أجهزة المقاومة الكهربائية الحيوية [citation:8].

مؤشر كتلة الجسم أسهل في الحساب ولكن أقل دقة، بينما توفر نسبة دهون الجسم صورة أكثر دقة لتكوين الجسم [citation:8].

نعم. يمكن حساب مؤشر كتلة الجسم للأطفال والمراهقين باستخدام نفس الصيغة، ولكن التفسير مختلف [citation:8]. بدلاً من النقاط المقطوعة الثابتة، تتم مقارنة مؤشر كتلة الجسم للأطفال بمخططات النمو المئوية الخاصة بالعمر والجنس. وذلك لأن تكوين جسم الأطفال يتغير مع نموهم [citation:8].

بالنسبة لمعظم البالغين، يكفي التحقق من مؤشر كتلة الجسم كل 6-12 شهراً، خاصة إذا كان وزنك مستقراً [citation:8]. إذا كنت تعمل بنشاط على إدارة الوزن، قد ترغب في التحقق أكثر (شهرياً مثلاً) لمتابعة التقدم. ومع ذلك، مؤشر كتلة الجسم هو مجرد مقياس واحد للصحة — التركيز على عادات نمط الحياة الشاملة (النظام الغذائي، التمارين، النوم) أكثر أهمية [citation:8].

• ✅ وزن زائد/سمنة: التركيز على التغذية المتوازنة والنشاط البدني المنتظم وتعديل السلوك [citation:8]
• ✅ نقص الوزن: زيادة السعرات الحرارية بالأطعمة الغنية بالمغذيات والنظر في تمارين تقوية العضلات [citation:8]
• ✅ استشر دائماً: تحدث مع مقدم الرعاية الصحية أو أخصائي التغذية للحصول على إرشادات شخصية تناسب احتياجاتك الخاصة [citation:8]

نعم. حاسبة مؤشر كتلة الجسم على رويال كالك مجانية تماماً. لا حاجة للتسجيل أو الدفع. تتم جميع العمليات الحسابية مباشرة في متصفحك — لا تغادر بياناتك جهازك أبداً وتبقى خاصة بنسبة 100% [citation:8].